壹苇可航
10 分制自我评估法则 | AI Lab
10分制自我评估法则帮助我们评估日常状态以优化决策，基于认知、睡眠、饮食、环境等10个方面打分，得分反映决策能力。建议定期评估、诚实回答、记录变化并设定提醒。得分指导决策，8-10分最佳，0-3分需小心，重视自我照顾和恢复。
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25 Aug, 2024
Vol.86 聊聊 RSS
本期电子报的主要内容是：我所理解的 RSS。推荐了 12 篇文章和 1 条视频。此外还分享了一些生活记录。
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13 Aug, 2024
「盛世」中国是怎样炼成的
这篇文章深入探讨了中国历史上的「盛世」特征及其成因。作者指出，真正的盛世应具备言论自由、官员清廉、百姓富足等特征。盛世的形成源于统治者的明智政策，如轻徭薄赋、任人唯贤、开明政治等。文章也警示了一些历史教训，如穷兵黩武、奢侈浪费等。最后强调，实现盛世需要实际行动，而非空谈。
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07 Aug, 2024
信息消费的娱乐性和严肃性
在这个信息爆炸的时代，我们既不能完全沉溺于娱乐性信息的海洋，也不应该把自己禁锢在严肃内容的牢笼中。相反，我们应该学会在两者之间寻找平衡，让娱乐性和严肃性在我们的信息消费中和谐共存。
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04 Aug, 2024
Vol.85 使用 Tana 后的一些新思考
本期电子报的主要内容有三个，分别是：Notion 的成长故事，使用 Tana 后的新思考和体育精神的光辉。推荐了八篇文章，一条言论，四条视频和一条音频。此外还分享了一些生活记录。
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30 Jul, 2024
保护眼睛健康的几个策略
眼疲劳导致的头痛和疼痛可以通过休息和使用滴眼液缓解。保护眼睛健康的策略包括番茄工作法、20-20-20 规则和调整工作环境。眼疲劳头痛的特征是长时间用眼后出现且休息后会缓解，不伴有消化道不适，疼痛主要集中在眼睛后方或周围。眼疲劳性头痛是因为眼睛肌肉疲劳、痉挛导致的。非处方眼药水使用有限制，建议选择人工泪液来缓解眼睛干涩。
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18 Jul, 2024
Vol.84 当时只道是寻常
本期电子报的主要内容有三个，分别是：新的模因（Attack on Trump），当时只道是寻常和闲谈两则。推荐了八篇文章，三条言论和四条视频。此外还分享了一些生活记录。
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16 Jul, 2024
构建笔记工作流
AI时代，构建有效的笔记工作流对个人效率和人类独特优势至关重要。笔记工作流是一个系统化的流程，包括信息捕捉、组织、思考分析、知识回顾和解决问题等环节。
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12 Jul, 2024
打造高效信息流：信息源评分系统详解
作者设计了一套信息源评分系统，以解决信息过载和内容质量参差不齐的问题。该评分系统包含内容质量、更新和多样性、阅读体验、独特性和创新性、互动性、个人发展相关性等六个类别，并考虑了加分和减分项。评分系统的目的是为订阅决策提供参考，优化信息消费习惯。
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03 Jul, 2024
Vol.83 社交媒体上的两种价值取向
本期电子报的主要内容有三个，分别是：仁者爱人，社交媒体上的两种价值取向和我如何挑选笔记工具。推荐了十余篇文章，主题涵盖政经、人文和科技。此外还分享了四条视频和一些生活琐事。
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02 Jul, 2024
简单的因果关系并不存在
多重原因共同作用形成复杂的因果网络，需要系统性思维从多个角度分析。哲学界和历史事件也支持这种观点。改革开放和扶贫攻坚战是多种因素共同作用的结果。
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21 Jun, 2024
Vol.82 罗素对因果律的质疑
本期电子报的主要内容有三个，分别是：什么是M0/M1/M2，罗素对因果律的质疑和闲聊作文题的公平性。推荐了十二篇文章，三条言论，三条视频。此外还分享了一些生活琐事。
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18 Jun, 2024
深度加工 —— 一种人人都能掌握的高效记忆策略
深度加工是一种科学有效且适合所有人的记忆策略，通过将注意力集中在所学内容的深层含义上，并将其与已有知识建立联系来加深理解和记忆。通过专注理解、举一反三、组块化、多感官并用和定期回顾等方法，可以提升记忆效率。
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12 Jun, 2024
【限免】如何清晰写作
写作时应简洁明了地表达想法，先写出头脑中的想法，进行修改，符合语法规范，概述想说的话，建立自己的卡片盒，寻找卡片库中的支持，减少复杂性，写给自己还是写给读者，不断学习与练习
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07 Jun, 2024
Vol.81 忘却
殇，不敢忘
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02 Jun, 2024
遵从内心的指引，重新定义知识管理
信息爆炸时代的困扰和挑战，通过构建自己的信息消费系统和知识管理来对抗，但过度依赖外部工具可能限制内心声音和创造力的发挥。
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01 Jun, 2024
正念饮食：品尝每一口食物 | AI Lab
正念饮食是一种通过全身心地关注食物和进食过程来提升饮食体验的方法。它可以改善消化功能、减少暴饮暴食和情绪化进食、增强对食物的享受和感激之情、促进健康的饮食选择、帮助管理体重和提升心理健康。通过放慢进食速度、关注身体信号、创造正念的进食环境和感知食物的每一个细节等方法，我们可以改善饮食习惯。通过正念饮食，我们可以建立与食物的和平关系，享受食物带来的喜悦、自由和智慧。
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31 May, 2024
Vol.80 简中互联网与流媒体
本期电子报的主要内容有三个，分别是：简中互联网已死，流媒体的破碎经济学和中国网民群体的变迁。推荐了七篇文章和三条言论。此外还分享了一些生活琐事与思考。
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28 May, 2024
身体扫描：觉察身体的每个部位 | AI Lab
身体扫描冥想是一种正念冥想的形式，通过觉察身体的每个部位来放松身心，缓解压力，增强身心连接。它源自于正念减压课程，帮助人们应对压力、焦虑、抑郁和疼痛。冥想的步骤包括找一个安静的地方，深呼吸，从脚开始逐步向上移动，观察和接纳身体感受。
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23 May, 2024
Vol.79 AI 与个人学习能力
本期电子报的主要内容有三个，分别是：广告如何真正影响我们，AI 与个人学习能力和全新的尝试。推荐了五篇文章，一条言论，两条视频。此外还碎碎念了一些生活琐事。
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21 May, 2024
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