2023.01.20 第三期

诸位菩萨，展信佳！

今天是二十四节气中的最后一个节气——大寒。古语有云「小雪而物咸成，大寒而物毕藏。」

在我国的北方地区，大寒节气是没有小寒冷的；但对于南方大多数地区来说，最冷的时间段是在大寒节气。大寒一过，又开始新的一个轮回，正所谓「冬已至，春不远」。

每到大寒至立春这段时间，南北方都有很多重要的民俗，如除旧布新、制作腊味以及祭灶、尾牙祭等。

值此新春佳节之际，祝愿您和您的家人新春吉祥，万事如意，阖家欢乐，福寿康宁！

以下是本期正文，阅读时长约 5 分钟。

一、每天六分钟高强度运动有助于延缓认知衰退

发表在《生理学杂志》上的一项新研究表明，短时间但剧烈的单车运动会增加一种特殊蛋白的产生，这种蛋白对大脑形成、学习和记忆至关重要，可保护大脑避免与年龄相关的认知能力下降。这一发现有助开发可获得且负担得起的非药物方法增进老年人健康。名为脑源性神经营养因子（BDNF）的特殊蛋白能提高神经可塑性和神经元的存活。动物研究表明，增加 BDNF 的可获得性可促进记忆的形成和存储，增强学习能力，总体上提高认知能力。

研究人员比较了禁食 20 小时、轻度运动（90 分钟低强度自行车）、高强度运动（6 分钟的剧烈自行车比赛）、禁食和锻炼相结合。他们发现，与一天的禁食相比，短暂但剧烈的运动是增加 BDNF 的最有效方法。与禁食（BDNF 浓度没有变化）或长时间活动（BDNF 浓度略有增加）相比，BDNF 增加了 4—5 倍。

二、数字花园

日前在一个社群中聊起数字花园的概念，大家都公认 Pimgeek 利用 Datenstrom Yellow 和 TiddlyWiki 5.x 搭建的数字花园——学习者的数字花园——是一个非常好的样板。Pimgeek 的数字花园以原子化笔记为基础，像搭乐高积木一般，逐步组合构建为知识系统。

即刻 app 中，大神朴禅郑仁不久前开了一个帖子，在评论区@出即刻中他知道的对卡片笔记、知识管理、第二大脑、数字花园感兴趣的人，包括产品开发者、理念普及者、内容创作者、科研工作者，等等。

如果您对数字花园的概念并不是很清晰，可以查看少楠在他主理的 Newsletter 《产品沉思录》中的介绍。

三、愚蠢问题的价值

美国知名的撰稿人 Derek Thompson 在他的文章中讨论了他在进行访谈时提出「愚蠢的问题」而不是「聪明的问题」的价值。Derek 解释说，那些看起来不聪明或不了解情况的问题可能是最好的学习方式，因为这些愚蠢的问题打开了对话，并可能导致意外的发现。

我们日常工作、生活中少不了需要和他人沟通，当我们不知道该如何进行时，可以尝试询问对方一些愚蠢的问题。这样，我们不仅会无形中抬高了对方，也可以利用人性的弱点（好为人师）快速收集我们想要的信息。

四、AI 需要算法突破

去年年底的 GPT-3 和 ChatGPT，以及 Craft AI 和 Notion AI 让我们感受到了科技进步的力量。由于在大量人类创造的文本上进行训练，AI 虽然已经取得令我们印象深刻的进步，但这种方法受到可用的高质量散文数量有限的限制。根据研究人员的预测，AI 将在 2027 年耗尽高质量的阅读材料。他们估计已经有 1000 万到 3000 万本图书被数字化，使 AI 能够获得数千亿字的内容，尽管这个数字在训练为 ChatGPT 提供动力的模型的 5000 亿字范围之内。人工智能还需要获得视觉数据，虽然它们已经在数百万张图片上接受了训练，但要坐实整个人类创造的视觉输出，还需要很长一段时间。有一些潜在的解决方案，比如自动驾驶汽车创造了前所未有的道路视频记录，人工智能创造了合成训练数据，但最终可能需要算法上的突破，才能让世界充满人工智能的思想。

五、付费专栏更新

近期我在《壹苇可航》的付费专栏中更新了 6 篇内容：

六、博客更新

近期在我的个人网站更新了 3 篇内容：

七、正法眼藏

朗州刺史李翶向师玄化，屡请不起，乃躬入山谒之。

师执经卷不顾。侍者白曰，「太守在此。」

翶性褊急，乃言曰，「见面不如闻名。」

师呼太守，翶应诺。

师曰，「何得贵耳贱目？

翶拱手谢之，问曰，「如何是道？」

师以手指上下曰，「会麽？」

翶曰，「不会。」

师曰，「云在天，水在瓶。」

翶乃欣惬，作礼而述一偈曰：练得身形似鹤形，千株松下两函经。我来问道无馀说，云在青天水在瓶。

摘自《五灯会元》