在日常生活和工作中，我们经常需要记忆大量信息，记忆力的好坏都会直接影响我们的表现。那么，有没有一种科学有效且适合所有人的记忆策略呢？答案是肯定的。
最近，我和京剧院的一位朋友交流时，好奇地问她：「你有大量的唱腔、念白、动作需要记忆，到底是如何记住的呢？」她告诉我，除了反复记诵，她更多的是将注意力集中在台词和身法的含义上，并将其与已知的信息联系起来。
听她这么一说，我感觉很像每次拍摄影视作品之前，我和编剧老师带着演员们进行的剧本围读。演员们会认真研读剧本，努力理解自己的角色，思考台词与角色之间的关系。在围读过程中，演员们还会「身临其境」地即兴表演，琢磨角色在此时此刻应该如何自然地表现台词。他们并没有刻意背诵，却能在几次剧本围读后记住绝大多数台词。
这与心理学家 Helga 和 Tony Noice 的研究不谋而合。他们通过对演员记忆台词方法的研究发现，最有效的记忆策略不是机械地反复记诵，而是通过深度加工（deep processing）来理解和记忆信息。简单来说，深度加工是指将注意力集中在所学内容的深层含义上，并将其与已有知识建立联系。相比之下，肤浅的重复和死记硬背属于浅层加工（shallow processing），记忆效果往往不尽人意。
举个例子，当我们在宠物店寻找一只心仪的宠物狗时，如果只是匆匆一瞥，记住它的颜色和大小，这就是典型的浅层加工，我们不太可能在第二天还记得那只宠物狗的模样。但如果我们仔细观察宠物狗的外观，并回想自己幻想过的宠物狗的样貌，这就是在进行深度加工。通过多角度地分析和思考，我们与这只宠物狗建立了更多联系，即便没有把它带回家，下次再遇到它时，依然可以唤起记忆。
这就是因为深度加工通过将你试图学习的内容与已知事物联系起来，加深理解。记忆得以增强是因为深度加工产生的有意义联系比浅层加工更多，这些联系可以作为以后回忆的潜在线索。其优势在于它能在大脑中建立丰富而牢固的语义网络。
因此，每个人都可以运用深度加工策略来提升记忆效率：
- 专注理解：不要只盯着文字表面，而要努力理解内容的深层含义，抓住中心要点。
- 举一反三：把新知识与已有经验联系起来，找到相似点和区别点，加深理解。
- 组块化：对信息进行分类和归纳，提炼出关键词，组成有逻辑的结构框架。
- 多感官并用：在记忆时调动听觉、视觉、触觉等多种感官，增加大脑对信息的感知。
- 定期回顾：复习是记忆的重要环节，要采取回想、讲解、练习等方式巩固记忆。
我们可以在很多具体的场景中使用深度加工策略。
