2023.11.28 第卅四期

本期头图由 Dall-E 3 生成，prompt 为 An minimalist flat illustration of intellectual facing away | observing sun and clouds in the background | wide panorama | triadic morandi color palette。

以下是本期正文，阅读时长约 11 分钟。

一、温泉

湿水又东，经昌平县，温水注之，疗疾有验。

by 郦道元《水经注》

11 月 22 日，恰逢小雪节气，我也终于如愿以偿地去小汤山泡温泉了。

还是去我光顾过几次的益泉花园酒店，这家酒店都是一个个独立小院的私汤，环境优雅，安全卫生。

因为汤池在院子里，那天风沙又大，落叶，小飞虫和灰尘很容易就飘到了汤池里，我清理了好久才把清理干净。后来泡汤的时候，叶子又是一片片的往里落，很是无奈。

这一次，C总一改往日的勤快，没有帮着我清理，而是躺在床上打游戏。我放好水后，他倒是很自觉的就去泡着了。到了晚上，可能是终于良心发现，当我提议点烧烤吃的时候，竟然同意了。搞得我还愣了一下。这要是放在平时，我想吃烧烤并没有那么容易的，不说撒泼打滚吧，也是得费点口舌，找出充足理由。

泡温泉和泡热水还是区别很大，泡完温泉就没有那些肌肉酸痛的感觉了，整个人很放松。

以前在新西兰，我但凡放假就会去 Rotorua 的 Terume Hot Spring Resort 泡温泉，这家的温泉是北岛少有的牛奶汤（白色温泉），而且硫黄味很重，富含微量元素。有一个露天的大池，在白天分时段、性别开放；也有两个室内的小池，需要预约。因为和老板很熟了，也带过很多朋友去，每一次去泡小池就没那么讲究，直接去前台拿钥匙。晚上十点后，则是在大池泡到多晚都行。我和小七有一次就在大池里泡一会儿歇一会儿，前前后后三个多小时，凌晨两点多才回房休息。

这次去泡温泉之前，小七还打电话问我什么时候回广州，要约我去珠海泡温泉。我到现在还记得第一次见到小七的情形，他第一天上课就迟到了几分钟，当时只剩下最前排靠近老师办公桌的一个座位，他只能硬着头皮坐在那里。而我就坐在他身后。小七坐下后，翻了半天书包，发现没有带笔，转身向我投来可怜的目光，我点点头，拿了一根笔给他。时间过得很快，一晃就十年过去了。

二、Zen to Done

在我们的日常生活中，总是在寻找提高工作效率和获得满足感的方法。然而，我们尝试各种生产力工具和时间管理技巧，但往往效果甚微。这主要是因为我们试图一次性改变整个生活方式，可是往往难以持久。「Zen to Done」则是提供了一种不同的途径，它鼓励我们逐步建立简单的习惯来帮助我们完成任务并感到满足。

该方法的核心理念是逐步养成习惯，而不是一下子全盘改变。要逐步养成的习惯包括收集信息、处理任务、制定计划、专注工作、整理物品、回顾目标、简化任务、建立常规和找到激情。这些习惯的目标是帮助我们更好地管理我们的时间和任务，以达到我们的目标，并在此过程中找到满足感。

「Zen to Done」的一大优点在于灵活性。你可以根据自己的需要和目标选择四个最重要的习惯，然后每个习惯集中一个月的时间来培养。例如，如果发现自己总是忘记任务或者生活的环境混乱，可以从收集信息和整理物品两个习惯开始。如果发现自己总是无法专注或者总是在追逐目标，可以从专注工作和回顾目标两个习惯开始。

一旦养成四个习惯后，就可以逐步加入其他习惯。这种渐进式的方式可以让你在不感到压力的情况下改变自己的习惯，而这正是「Zen to Done」方法的魅力所在。

具体来说，「Zen to Done」中提到的具体习惯包括：

• 收集信息：这是指将你的想法、任务和责任从头脑中移出，并放入一个集中的、可靠的系统中。这样，你就可以释放你的大脑，专注于当前的任务，而不是担心忘记某些事情。

• 处理任务：这意味着对你收集的信息进行分类和优先级排序。决定哪些任务需要立即处理，哪些可以稍后处理，哪些可以委派给别人，哪些可以完全删除。

• 制定计划：这是指在每天开始时或前一天结束时，预先设定你的任务和目标。这将帮助你保持专注，避免在一天中的不同任务之间无目的地切换。

• 专注工作：这是指选择一个任务，然后全力以赴地完成它，避免分心。这可以帮助你提高效率，因为你不需要在不同任务之间切换。

• 整理物品：这意味着保持你的工作环境整洁，让你可以更容易找到你需要的物品，避免不必要的混乱。

• 回顾目标：每周或每月回顾你的长期目标，确保你的任务和活动与你的目标保持一致，这将帮助你保持动力，并确保你的工作方向正确。

• 简化任务：这是指将你的任务和责任减少到最必要的部分，避免不必要的工作和压力。

• 建立常规：这是指建立一套固定的日常例行公事，如早起、健身、阅读等，这将提供稳定性，并帮助你保持良好的习惯。

• 找到激情：这是指寻找并关注那些真正让你兴奋和满足的工作或活动，这将提供动力，帮助你保持高效和满足感。

「Zen to Done」方法强调的是持续的改进和调整，而不是寻求完美。只要你一直在尝试改进，你就是在朝着正确的方向前进。因此，不要担心失败或挫折，只要继续前进，就会看到改变。

三、我的阅读习惯

Everything we do is for the purpose of altering consciousness. We form friendships so that we can feel certain emotions, like love, and avoid others, like loneliness. We eat specific foods to enjoy their fleeting presence on our tongues. We read for the pleasure of thinking another person's thoughts.

by Sam Harris

每个人的阅读习惯各不相同，比如钱锺书先生在阅读时，一定要边读边抄边记录。阿城在阅读时往往很快速，但遇到有些段落会读出声，通过音韵去感受文字。

「高山仰止，景行行止」，我当然没有这些大家的水平，所以只能在模仿的过程中逐步养成自己的阅读习惯。

现在已经定型的是，除了新闻类的内容外，其他内容的阅读都先添加到稍后读工具（Readwise Reader）中，然后再去阅读。阅读的过程中，一方面是需要做笔记，另一方面则是如果需要拓展阅读，则通过文章作者的博客、谷歌搜索等方式去探索。

之所以用 Readwise Reader 阅读是因为：

• 它的排版会剔除掉大部分干扰元素，让眼睛和思维都能专注在内容上；

• 可以随时高亮和笔记；

• 自动记录阅读进度，有些文章不需要立刻读完，有些则可以反复阅读；

• 所有的阅读内容有一个统一的入口，不至于一直停留在浏览器书签中；

• AI 自动总结全文，方便了解文章的主要内容。

因为本身可以在 Reader 中高亮和笔记，所以在阅读时的笔记具有即时性，笔记多为当下的思考。又因为所有的高亮和笔记可以几乎无延时的同步到 Heptabase 中，我需要写下更多的阅读笔记、延展时，会直接在 Heptabase 中继续进行。

此外，在 Heptabase 的白板右侧边栏中可以打开网页，当我需要对一篇文章反复阅读和研究时，会直接在右侧边栏中打开文章的原始网页，然后在白板上通过拉入已有的高亮和笔记，新建卡片，text element，mindmap 等多种形式做笔记。

四、夜航船

阅读

• The Use of Knowledge in Society 主要探讨了在构建一个理性的经济秩序时，知识的运用问题。文章指出，社会面临的经济问题并不仅仅是资源的分配问题，更重要的是如何利用分散在各个个体中的知识。作者强调了科学知识并不是唯一的重要知识，还存在着关于时间和地点的具体情况的非科学知识，这些知识对于个体来说是独特的，可以帮助他们做出更好的决策。作者认为，解决经济问题需要将决策权下放给那些熟悉具体情况的人，同时需要通过适当的方式传达相关的知识，以便他们能够将自己的决策与整个经济系统的变化相协调。最后，作者还强调了经济问题的本质是变化，而经济决策需要不断适应变化的环境。

• Paul Graham 的最新文章 Superlinear Returns 已经被翻译为繁体中文。作者探讨了「超线性回报」的概念，即表现与回报之间的关系不是线性的，而是呈指数级增长。这种现象在商业领域尤为明显，而成为成功的关键。文章提出，指数级增长的原因可以归结为两个基本原因：指数成长和门槛。文章还提到，超线性回报常常与「赢者通吃」的情况相关。名望是一个有趣的现象，它结合了超线性回报的两个来源。

• Psychology of Learning: Learn like a traveller and not like a tourist 讨论了学习的心理学，以及如何像旅行者一样学习，而不是像游客一样学习。学习新东西时常常会感到不舒服，这就是为什么很多人在开始时会放弃。文章通过比喻将学习比作在一个陌生的城市中探索，刚开始时会感到困惑和不知所措，但随着时间的推移，逐渐熟悉了城市的道路和语言，学习也会变得更加顺利。文章提到，学习需要投入时间和努力，但一旦克服了初级阶段的困难，后面的学习将变得更加轻松。最后，作者鼓励读者像旅行者一样对待学习，勇于面对未知，并享受学习的过程。

• 「凝视深渊」是一种重要的生活技能，指的是勇于面对令人不安的事物并进行理性思考。这种技能对于做出艰难决策、改善思考能力和选择人生方向非常重要。一些成功人士和有影响力的思想家都擅长这种技能，他们能够勇敢面对自己以前的错误，并不断更新自己的观点和决策。相反，许多人因为害怕面对不舒服的真相而拖延、逃避，从而错过了提升自己的机会。因此，学会凝视深渊是提升思考能力和做出更好决策的关键。

• Working with problems

  • 问题与情况的区别：问题有解决方案，而情况则是我们需要接受的。如果一个问题没有解决方案，我们应该尽快接受它并继续前进。

  • 解决问题的方法：了解是否有人已经以有效的方式解决过类似的问题。如果没有，可能这不是一个问题，而是一个情况。

  • 难以解决的问题：长期存在的问题可能不容易解决，可能需要更多的努力和权衡。我们需要调整对解决问题所需付出的期望，将其视为我们愿意接受的情况，因为解决方案的成本太高。

  • 借助交流解决问题：有些问题通过交流可能会得到改善，而有些情况则可能因为我们过于关注而变得更糟。

视频

• The Secret to High Performance and Fulfilment （YouTube | Bilibili）

• How to Learn Anything Fast with AI | Full Study Guide With ChatGPT (YouTube)

五、生活在别处

• 《2023 年那些值得持续阅读的内容平台》已经发布在博客，同时节略版发布在 Twitter 和即刻。和去年一样收获了很多点赞和关注，诚惶诚恐，感谢大家的厚爱。

• 许久没有更新博客的 Owen 哥终于更新了他最新的笔记《公开写作的好处》。循着他的笔记内容，我收集了一些探讨「为什么要写作（写博客）」的文章，制作了一个列表准备长期更新。

  • 有关博客框架的选择，我有一篇《博客的发展简史和框架简介》可供参考。

• 在有可能选择的情况下，我还是更愿意吃粤菜。虽然北京的粤菜馆有许多选择，但和来京定居二十年的香港老友盘了盘，我们都认为比较地道的有唐宫（新侨店）、狮子山下（三里屯）、一楼一（三里屯）和大龍發記（双井）。当然，这几家店都价格不菲，一般都是有人买单的时候才会去 😂

END

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